Haftada kaç kez bakliyat yemeli? Bakliyatların olumlu sağlık etkilerinden faydalanmak için ülkelerin beslenme rehberlerine göre haftada 3-4 kez önerilen porsiyonlarda bakliyat tüketilmelidir. Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi (2022) önerilerine göre; Bakliyatların günlük tüketimi tüm yaş gruplarında teşvik edilmelidir. Bakliyat ne kadar yenmeli? Kalsiyum, demir, B12 vitamini hariç B vitaminleri, E vitamini ve bakır açısından zengin olan baklagiller haftada en az iki kez tüketilmelidir. Tüketirken porsiyona dikkat edilmelidir. Kuru baklagiller nasıl tüketilmeli? Kuru baklagiller; Çorbalarda, ana yemeklerde, pilavlarda, salatalarda, garnitürlerde ve tatlılarda kullanılabilir. Çorbalara, salatalara veya pilavlara eklenebilir. Spagetti sosu yapılabilir, sebze burgerleri yapılabilir, püre haline getirilebilir ve sebzelere/sandviçlere dip sos…
Yorum Bırak